你问我啊？当然是睡到下班啊！（不能说的内容增加了）
20-30分钟，给身体“快速充电”即可，最好别超过1小时。
午睡有很多好处，可以改善脑补血供系统的功能，消除疲劳，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。
【资料图】
一般来说，午睡时长以20-30分钟为宜，最好别超过1小时。
▲图源：Source: N.L. Miller, 2004
时间过长容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。
▲图源：生命时报
且有研究发现，午睡时间过长，患阿尔茨海默病的风险更高，出现脑卒中的风险也更高。
俗话说，中午不睡，下午崩溃，但以下人群如果强行午睡，反而可能适得其反哦——
长期失眠人群：午睡可能影响晚上的睡眠质量；
低血压人群：午睡可能出现脑供血不足，引发心脑血管病变；
没午睡习惯的人群：可能扰乱原本规律的生物钟，醒来反而更累。
-End-
来源：“健康中国”微信公众号
标签：
你问我啊？当然是睡到下班啊！（不能说的内容增加了）20-30分钟，给
每年7—8月是我国大部分地区蚊虫密度与叮咬的高峰期近日“感觉今年
8月8日，龙城高速AC-10F改性沥青砼功能层试验路顺利铺筑。至此，龙
网购时你会记账或检查自己的账单吗？近日，一女子称自己花了200多元
不知从什么时候起，街边按摩店排队光临的群体已经悄然从中老年群体
用国色绘就新时代的美好生活｜三棵树联合故宫宫廷文化战略合作暨艺术漆新品发布活动在京举行
解锁多场景穿搭体验 民族服装定制品牌隆庆祥发布2023秋冬新品
木瓜的正确吃法大全视频（木瓜的正确吃法） 
