春节假期一晃而过今天你的上班状态如何?
#不想上班#冲上今天的热搜榜
(相关资料图)
看着手机中又活跃起来的工作群
大家纷纷感慨：
“上班了，咋就提不起精神呢?”
春节假期过后
却情绪低落?
不仅沮丧而且感觉疲倦?
……
这就是所谓的“节后综合征”!
别慌，专家支招帮你满血复活
↓↓↓
心态最重要!
北京回龙观医院减压中心主任孙春云表示，良好的心态将会在复工后扮演重要角色。
复工后，建议大家采取“行动原则”。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。一般情况下，复工后2~3天疲惫感会减弱。
医生提醒，所谓的“节后综合征”是一种亚健康的状态，假期过后，大家可以多找家人或者朋友倾诉沟通，疏通心情。另外可以参与一些自己喜欢的兴趣爱好活动，并从饮食、作息等各方面做好调整，循序渐进，让自己慢慢摆脱“节后综合征”的困扰。
和大鱼大肉说拜拜
春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。
对此，有专家曾建议道，每日清晨可空腹饮一杯温开水，以促进新陈代谢。此外，可以在节后选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、草莓等。
节后保证三餐规律的同时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。
在复工初期，可以适当增加碳水摄入量。因为对于脑力劳动者而言，碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。
假期过后推荐“大扫除”一下
相关专家指出，运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。30至45分钟的净运动时间中，有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量，抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动，能让人心境平稳。
此外，复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于“消化”赘肉。而在假期过后进行一次大扫除同样不失为一个好的选择。
来源|央广网、中国新闻网、江苏新闻等
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