焦点资讯：医生有话说⑨︱女性春季健康攻略(2)：养肝正当时 这些蔬菜得多吃

• 2023-03-30 11:06:10 来源：川观新闻

春天，万物复苏，生机勃勃。在这个乍暖还寒的季节，很容易滋生一些女性疾病。怎样呵护健康、养生保健成为女性朋友间的热门话题。

本期《医生有话说》，我们邀请到省内三所医院的医生，连续三天，分别从春季护眼、春季养肝、春季情绪病三个方面，和大家聊一聊“女性春季健康攻略”话题。

【资料图】

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养肝正当时 这些蔬菜得多吃

春属木，肝属木，所以春气通肝。中医里常讲：“女子以血为本，以肝为先天”。今天，成都市妇女儿童中心医院中医科主治医师曾传，在川观拍客的镜头前，就跟大家讲一讲在春季吃哪些蔬菜，能做好时节养生护肝。

为什么春季要养肝？

在中医里，肝不是指一个单独的脏器，而是肝脏、与之相连的经络、眼睛、指甲这些形体及其功能系统的总称。它们同时主管了我们的气血和精神情绪。肝不好，生理期、情绪、眼睛、睡眠等，都会或多或少的有一些不舒服。

肝主舒泄，春季人们的情绪容易波动，特别是女性，春季养肝，能够调节人体脏腑机能，使肝气调达、气血调畅，从而稳定情绪，起到一定防病治病的目的。

春季补气血的蔬菜：

春天最适合补气血的，首当其冲就是菠菜。再配合动物肝脏、鸭血，以及当归、枸杞、红枣这类食物，补气益血正当时。一般气血不足还会伴有脾虚的症状，可以再补充一些芹菜、莲藕、木耳、山药、花生，不管是熬粥还是炒菜都是可以的。

肝气郁结多吃“辛”味、升发类蔬菜：

春季容易肝气郁结，可能会导致肋骨胀痛、消化不良，女性还容易出现乳房胀痛等表现。这个时候我们就要多吃一些“辛”味的、升发类的食物，帮助肝气升发。例如芦笋、豆芽、蒜头、韭菜、葱、香椿这类蔬菜，不仅好买，也很好做。另外在做菜时，还可以根据自己的口味添加大蒜、辣椒这类“辛”味调味品。

肝火旺多食“酸类”蔬菜：

我们常说的情绪比较容易激动，多是由于肝火太旺这个原因。肝火旺还有可能导致头胀头痛、失眠等情况。春天是阳气生发的季节，所以容易肝火旺，此时最适合食用西红柿，还有酸菜、酸豆角这些“酸类”食物，可以帮助收敛肝气。

这个春天行动起来吧，养护好你的肝，从多吃以上我们聊到的蔬菜开始。

医生有话说

随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强。科学告诉我们多数疾病是由生活观念、个人习惯、文化知识以及个人素养等多方面原因造成的，这些因素影响着每个人的健康。

四川日报全媒体“川观拍客”推出《医生有话说》健康科普栏目，向大众传播具有实用性、趣味性、科学性的医学知识，全方位覆盖满足各类人群对健康知识的诉求，解答当下常见疾病和季节性多发病症的预防、诊断及治疗，让读者们更好的了解和预防各类疾病，保持健康体魄和良好心态。

策划 ︱ 毛漫丁　谭曦　肖雨杨

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川观拍客 ︱ 黄骏涛

后期/编辑 ︱ 赵萤

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