走得快能多活10-20年？网友：走路速度也要卷起来了？

• 2022-05-09 10:33:40 来源：极目新闻

极目新闻记者 陈凌燕

你走路的速度快吗?

研究发现：走路快的人活得更长。据科学家们说，走得快的人能多活10-20年。

近来这个研究结果引来不小关注，更令不少网友感叹：连走路速度都要卷起来了吗?一些平时走路不快的人更开始发问：现在改还来得及吗?

两份报告指出：

走路快的人比走路慢的，至少多活16年

月初，“走路快的人活得更长”的说法在网上引发不小关注。极目新闻记者发现，这一消息基于两份研究报告的综合。

一份报告是曾刊发在美国《梅奥诊所学报》上的一项针对47.5万人的步行速度和体重指数进行了长达7年的监测和研究，结果显示走路快的女性预计平均寿命比走路慢的至少多活14年，走路快的男性比走得慢的能长寿20年左右。

由此研究者们推论：走路更快的人，大约能多活14-20年。

另一项则是发表于《Nature》子刊《Nature Communications Biology》上，研究从生物年龄的标志——白细胞端粒长度角度(LTL)提出，步速与长寿之间存在着因果关系，即走得越快端粒越长，人的寿命也可能更长。

该项研究将超过40万名参与者分为慢速组、稳定/平均速度组和快速组，结果发现与慢速者相比，另外两组的LTL更长。分析结果还表明，步行速度和LTL之间存在因果关系，走得越快端粒越长，但反过来端粒越长的并不一定走得更快。

结合既往研究证实的年龄增长1岁，则LTL缩短长度约为0.02439，即相当于两组之间存在16年的年龄差。这一信息很快引来人们的关注。

“竟然能差16年这么多!”不少网友表示，从明天起要“加速走起来”。更有人感叹，没想到走路速度与寿命相关度这么高，“看来连走路速度都要卷起来了。”

走路快的人，真的能让自己更长寿吗?

这研究结果靠谱吗?

本地专家表示：研究结果看似很玄幻，但道理很朴素。

武汉大学中南医院神经康复科主任廖维靖认为，这个研究的结论看上去很玄幻，但仔细想想也能发现，这些研究并非什么最新发现，而是一些朴素道理的总结。

“首先，走路步速快的人，至少说明他的肌肉力量是足够的，骨骼是强健的。这说明这个人的身体状态比较好。”他表示。

事实上，有很多原因会影响一个人的行走速度，比如工作忙的、性格急的，都会容易走得比较快，“比如我这个职业，不仅身边人都觉得我走路很快，工作中有必要的时候，我还得跑几步。”这些都是影响步速的因素。

但换一个角度来看，一个可以自如切换行进速度的人，他的机体功能就在一个基本的水平线之上，整体的协调性、平衡力也不错，说明什么?还是说明他的身体状态是好的。

研究称步速快的人能多有16年生命，这一点还是非常吸引人的。

在廖维靖看来，这就相当于一个经常做运动的人，寿命一般会比不运动的人更长，并没有太多值得惊讶的。

根据研究报告所指，快步走的定义为每分钟走120至140步(老年人、体弱者除外)，保持这样的行走速度才能使心率达到最大心率(220减去年龄)的70%，以达到中小运动强度要求，对心肺起到良好刺激并获得相应的健身效果。

“我下班的时候，常见有健走爱好者从我们医院门前的小湖边快步走过，这样的步速，就是在锻炼身体，经常锻炼身体才能健康长寿，这个道理人人都懂。”他说。

极目新闻记者看到，这一消息让一些平时习惯慢慢走的人急了。

30岁的杨小姐就表示，自己是一名文职人员，工作基本就是坐在桌前，甚至连其他楼层都不常去，平时自己走路习惯了慢慢走，“那我现在加快步速，有用吗?”

廖维靖笑称，所谓步速快和慢并无绝对标准，一个人只用与自己对比即可。

“根据杨小姐的描述，她最大的问题其实不是走路速度，而是久坐、伏案、缺乏运动这几个问题。事实上，我们日常接诊到的患者中，有不少跟她的习惯类似。其实他们最需要的是学会调整，比如每隔1小时起来活动一下，让颈、腰椎得到休息，让四肢肌肉有机会伸展，在可耐受的范围里也可以通过提高步速等方式来调节。”

他表示，说穿了，这不是多玄乎的事情，是“生命在于以合适方式运动”的宏观和微观表现，就是通过努力去获得健康的生活方式罢了。

廖维靖指出，长寿这件事没有窍门，只有依靠良好的生活习惯、科学平衡的饮食，日复一日养成良好的健康习惯，让机体维持住好的状态，就是长寿的秘诀。

通讯员：李晗

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