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润肠通便的最佳水果有哪些_全球观热点

  • 2023-05-11 16:22:45 来源:南方养生网

通便润肠的水果有哪些?

润肠通便的水果包括:第一香蕉,熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便效果好。第二苹果,苹果含有丰富的膳食纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用。第三猕猴桃,猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外,还可以预防结肠癌。

第四梨,梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。第五柚子,每天饭后吃半个柚子,也能润肠通便。第六草莓,草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高。第七菠萝,菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。


(资料图片仅供参考)

哪些水果可以润肠通便

以润肠通便的水果:

1、 熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。

2、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。

3、苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸www.nfysw.com,能刺激肠子蠕动,有助排便。

4、 地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

5、 糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

参考资料来源:人民网-六种食物轻松改善便秘 便秘食疗常见五大误区

通便水果有哪些 9种最佳润肠通便的水果

通便的水果有哪些九种最佳润肠通便的水果?如果那种便秘严重的人,平时的话就要多吃一些含膳食纤维的食物。像苹果,没核桃,草莓,柑橘,还有香蕉等等,都是通便的。

润肠通便的水果有哪些

一、番茄

每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的"消化。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

二、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。

三、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

四、香蕉

要记住熟了的橡胶才有通便的效果,青色的香蕉会加重便秘。

五、草莓

不仅能健脾胃,清洁肠胃,更能凉血解毒。

润肠通便的水果有哪些

润肠通便效果最好的水果要数香蕉了。便秘的时候来一支香蕉,效果挺好的。其次,还有苹果,猕猴桃。柚子,这些水果中都含丰富的纤维素和维生素,润肠通便的效果不错。

哪些水果有能润肠通便

1、火龙果。火龙果是一种热带水果,但它的能量较低,不仅味道香甜而且营养价值高、功能独特,含有丰富的维生素C有润肠通便的功能。丰富的纤维也有预防便秘的功能,所以有无便秘者都可食用。

2、葡萄。葡萄是落叶藤本植物,营养价值也很高。《药性论》中曾记载“除肠间水气,调中治淋,通小便”,可见用葡萄的作用之大。

3、桃子。桃子是常见的水果,桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质,可起到活血化瘀、润肠通便的作用。

4、哈密瓜。哈密瓜品种很多,果实较大,果肉香甜。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果多出数倍,这些成分有利于人的肠道系统的循环,促进肠胃的消化吸收。

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