有的人,躺下就能睡着
有的人,却时常彻夜难眠
近日,江苏淮安某医院
迎来了一位患有严重睡眠障碍的患者
为了能够入睡
她的做法让医护人员大吃一惊
今年55岁的程女士从4年前开始,出现入睡困难、睡眠浅、多梦等情况,这导致她白天精神差,还伴有心情不好、紧张多虑、食欲下降、头昏、躯体不适等状况。她曾到多家医院就诊,但效果都不理想。
后来,程女士听说劳累有助于睡眠,于是她就自制了一个二三十斤的沙袋,每天扛沙袋达12个小时。如果达不到12个小时,她认为劳累度就不够,晚上就可能睡不着。
了解情况后,医生对程女士进行了详细的病情评估,并开展药物、心理和物理治疗。经过近三周的治疗,程女士的病情明显好转。
程女士的经历
引起了很多
睡眠质量差的网友的共鸣
也有睡眠状态很好的
还有一些网友
分享了自己调节的方法
医生表示
失眠、早醒、难以入睡、多梦等
都属于睡眠障碍
长时间的睡眠障碍
不仅会对人的心理健康造成严重影响
而且还容易诱发其他疾病
对于有睡眠障碍的人群
医生建议
要纠正对睡眠的不良认知
短时间内睡不着不需要过度焦虑
通过自我心理调节、
配合良好的睡眠习惯是可以缓解的
此外,白天尽量避免在床上时间太长
建议多进行户外活动
如果失眠还是比较严重
建议去医院就诊
来源 | 荔枝视频、齐鲁晚报、网友评论
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